减少糖摄入量的5种方法

发布于2017年9月30日 加菲猫医疗中心

糖的危害是真实存在的. 尽管我们对其后果知之甚少, 它是我们每天消费的最不健康的东西之一. 摄入过多的糖会导致许多疾病, 包括但不限于:心脏病, 肝损伤, 内存不足, 瘦素抵抗, 癌症, 肥胖, 和糖尿病.

正如你所看到的，减少糖分对促进健康至关重要. 尽管它被医学专业人士广泛认为是沉默的杀手, 糖通常被认为比脂肪或钠危险或不健康. 然而, 如果你真的想看到你的整体健康和幸福有一个重大的改善, 减少或完全不吃糖是最好的步骤之一.

这里有5个简单的方法来大幅减少你的糖摄入量:

不要喝含糖饮料，比如苏打水，取而代之的是水
购买不加糖的你最喜欢的食物
用健康的水果代替所有的甜食，成功地满足你的甜食嗜好
小心那些隐藏的糖，比如在调味品、面包或其他加工食品中发现的糖
在你去买食物之前你做过调查吗, 因为即使是你最喜欢的含糖零食，也有很多美味的替代品

本文包含有关医疗条件和治疗的一般信息. 这些信息不是建议，不应被视为建议. 这些信息并不打算取代医生的建议或诊断. 如果您对任何医疗问题有任何具体问题，您应该咨询您的医生或其他专业医疗保健提供者.